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明日からお仕事です!





こんばんは!Angie早川です。

最終日はやはり…

・ 



◆足がやばいほど筋肉痛です(T_T)

登山あとなんでそりゃそうですよね・・・。

けど今年の登山は奇跡が。

膝の関節が痛くなりませんでした。

要因①

2月弱前からスクワットなどの筋トレをして

プロテインを飲んでいた。

要因②

下山開始の最初の急な区間を超ゆっくり降りた!

(天気が好転しないかどうか名残惜しくて)

あと悪天候でのザイテングラートの下りは

危険なので慎重に降りてきました。

要因③

ザイテンはハードだったけど涸沢からの横尾

徳沢経由のコースは結構ゆるい!

それにしても膝がいたくならなかっただけ

ほんと助かりました!

◆筋肉痛によい食べ物!

★筋肉痛豆知識☆

筋肉痛酷いのは筋肉がダメージ受けている

というこのなので、運動終わった後

タンパク質(プロテイン、肉、魚、豆腐、卵)

をしっかり摂ると良いらしいです。

また乳酸が溜まってるかもしれないので

梅干しやリンゴ酢やレモンなどの

クエン酸が効果的!!

フルーツだとグレープフルーツや

パイナップルやキウイ、アセロラが

良いそうです(*^_^*)

僕の苦手とする食べ物ばかりなんですが

頑張って食べてました!!

明日には治りますようにm(_ _)m

では明日からまたよろしくお願いします!

した中央の画像は山で知り合った茨城の気の良いおじさんです。笑

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