明日からお仕事です！
こんばんは！Angie早川です。
最終日はやはり…
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◆足がやばいほど筋肉痛です(T_T)
登山あとなんでそりゃそうですよね・・・。
けど今年の登山は奇跡が。
膝の関節が痛くなりませんでした。
要因①
２月弱前からスクワットなどの筋トレをして
プロテインを飲んでいた。
要因②
下山開始の最初の急な区間を超ゆっくり降りた！
(天気が好転しないかどうか名残惜しくて)
あと悪天候でのザイテングラートの下りは
危険なので慎重に降りてきました。
要因③
ザイテンはハードだったけど涸沢からの横尾
徳沢経由のコースは結構ゆるい！
それにしても膝がいたくならなかっただけ
ほんと助かりました！
◆筋肉痛によい食べ物！
★筋肉痛豆知識☆
筋肉痛酷いのは筋肉がダメージ受けている
というこのなので、運動終わった後
タンパク質（プロテイン、肉、魚、豆腐、卵)
をしっかり摂ると良いらしいです。
また乳酸が溜まってるかもしれないので
梅干しやリンゴ酢やレモンなどの
クエン酸が効果的！！
フルーツだとグレープフルーツや
パイナップルやキウイ、アセロラが
良いそうです(*^_^*)
僕の苦手とする食べ物ばかりなんですが
頑張って食べてました！！
明日には治りますようにm(_ _)m
では明日からまたよろしくお願いします！
した中央の画像は山で知り合った茨城の気の良いおじさんです。笑
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